Te traemos una dieta de definición muscular que seguro que te ayudará a secar tus músculos al máximo.
Al final del artículos veremos una rutina de definición muscular para combinar ambas.
Desayuno 8 am
- 1 taza de avena
- 4 claras de huevo
- 1 taza de te verde
Pre entreno:10:30 am
- Platano maduro
Post entreno:12:30
- Batido de proteína de suero con agua
Comida:13:00
- Pechuga de pollo a la plancha 150 gr.
- arroz blanco 100 gr.
- ensalada de verduras (tomates lechuga cebolla pimiento )
- a veces alguna que otra porción de lentejas u otro similar
- 1 taza de te verde
merienda 1 16:00
- – atún al natural
merienda 2 19:00
- 1 naranja
cena 22:00
- pechuga de pollo al vapor
- ensalada de verduras (pepinillo tomate y lechuga)
- 1 taza de te verde
Para máximos resultados con la dieta de definición muscular puedes combinarla con la siguiente rutina de definición:
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