Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse.
Quizá esto no os impresione, pero ¿y si os decimos que también mejora el descenso y la explosión en las sentadillas? Seguro que ahora sí os llama la atención.
Es necesario trabajar con distintos ángulos y técnicas para asegurar un desarrollo completo sea cual sea la zona corporal, y los gemelos no son una excepción. Si en vuestro gimnasio no hay una máquina de gemelos sentado podéis realizar la versión con mancuernas.
Las elevaciones sentado trabajan el sóleo, que se sitúa por debajo del gastrocnemio y contribuye al tamaño general del gemelo; no obstante, el gastrocnemio no puede conseguir una gran contracción si las rodillas están dobladas.
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